Posted on

Bayi Baru Lahir Susah Tidur? Yuk, Ketahui Penyebabnya

Bayi Baru Lahir Susah Tidur? Yuk, Ketahui Penyebabnya

Biasanya, bayi menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur. Namun, terkadang bayi yang baru lahir juga dapat menderita insomnia. Penyebabnya banyak. Ada yang normal, ada juga yang tidak normal dan harus menyadarinya.

Bayi baru lahir membutuhkan rata-rata 14-19 jam tidur per hari. Namun, beberapa bayi yang baru lahir mungkin mengalami insomnia di pagi dan malam hari.

Ini Penyebab Bayi Baru Lahir Susah Tidur

Bayi Baru Lahir Susah Tidur? Yuk, Ketahui Penyebabnya
Bayi Baru Lahir Susah Tidur? Yuk, Ketahui Penyebabnya

Memiliki anak yang tidak bisa tidur jelas dapat membuat orang tua kewalahan, terutama jika itu terjadi di malam hari. Jika Anda tetap terjaga sepanjang malam untuk merawat si kecil Anda, ibu dan ayah dapat tidur pada hari berikutnya.

Mengapa anak Anda mengalami gangguan tidur dan ibu dan ayah harus khawatir? Berikut adalah beberapa opsi untuk bayi baru lahir dengan gangguan tidur:

  • Saya tidak bisa membedakan siang dan malam
    Ketika beberapa orang dewasa beristirahat di malam hari, seorang anak balita bisa menjadi sebaliknya. Ini karena bayi tidak bisa membedakan antara siang dan malam, sehingga jam tidurnya pun belum teratur.

Mungkin saja anak-anak tidur lebih banyak di pagi, siang dan sore hari, kemudian bangun di malam hari dan sebaliknya. Ini normal untuk semua bayi. Jadi ibu dan ayah harus bersabar dulu, oke? Keluarkan si kecil dari rumah setiap pagi sehingga ia terbiasa dengan cahaya.

  • Kamarnya terlalu dingin dan terlalu panas
    Beberapa bayi sangat sensitif terhadap suhu. Mereka mungkin sulit tidur karena merasa kedinginan atau terlalu panas. Jika ibu melengkapi kamar tidur bayi Anda dengan AC, atur suhunya antara 23 dan 26 ° C. Jika Anda menggunakan kipas angin, pastikan angin tidak langsung mengarah ke Little One. Usahakan juga memberikan ventilasi sehingga sirkulasi udara di ruangan kecil itu bagus.
  • Merasa lapar atau sesak
    Bayi biasanya terbiasa bangun menyusui setiap beberapa jam. Bayi yang disusui biasanya perlu disusui setiap 2-3 jam, sedangkan bayi yang diberi susu bubuk perlu menyusui sekitar 3-4 jam. Untuk pertumbuhan optimal si kecil, sang ibu harus bangun untuk memberinya makan.

Sedikit tidak hanya lapar, tetapi juga bisa sulit tidur karena merasa terlalu kenyang. Setelah bayi Anda penuh, biasanya tidak mudah untuk kembali tidur dan bermain dengan ibu Anda, bahkan jika itu masih pagi.

  • Masalah kesehatan
    Bayi baru lahir mungkin juga mengalami kesulitan tidur karena kesehatannya yang tidak sehat. Nah, itu sebabnya Anda harus waspada. Selain insomnia, anak-anak biasanya lebih banyak menuntut dan menunjukkan gejala lain seperti demam.

Masalah kesehatan yang sering membuat bayi sulit tidur adalah flu, hidung tersumbat, sembelit, gas, dan alergi.

Pola tidur bayi yang tidak teratur teratur sering menyebabkan orang tua tetap terjaga. Jika putra Anda sulit tidur, ibu dan ayah harus bersabar, ya. Masa-masa ini akan benar-benar berlalu. Anak itu secara bertahap belajar menyesuaikan waktu tidurnya dengan waktu ibu dan ayahnya.

Ciptakan suasana yang menyenangkan dan kondisi ruangan untuk memudahkan bayi Anda tidur dan tidur nyenyak di malam hari. Jika ia masih kesulitan tidur, pilih-pilih, sering menangis, atau menunjukkan gejala lain, Anda harus segera membawanya ke dokter.

Baca Juga :

Posted on

Bagian Vagina Harus Bersih

Pembersihan rutin vagina menjadi keharusan untuk dilewatkan dalam menjaga kesehatan area wanita. Namun, ternyata tidak semua bagian vagina harus selalu dibersihkan. Sayangnya, masih banyak yang tidak tahu bahwa membersihkan vagina memiliki aturan dan metode khusus.
Bagian-bagian vagina yang tidak perlu dibersihkan

Bagian-bagian vagina yang tidak perlu dibersihkan

Menurut Profesor Deborah Bateson, seorang ginekolog dan seksis di University of Sydney, vagina dapat membersihkan dirinya sendiri. Ini terutama berlaku untuk vagina internal.

Keputihan yang Anda alami adalah cairan dari dinding vagina dan lendir serviks yang bertanggung jawab untuk menjaga kebersihan vagina bagian dalam.

Dengan kata lain, leukore adalah cara alami bagi tubuh untuk membersihkan bagian dalam vagina.

Karena itu, vagina bagian dalam adalah area yang tidak boleh dibersihkan dengan bahan selain air.

Jika bagian vagina ini dibersihkan dengan pembersih kimiawi yang mengandung antiseptik (irigasi), keseimbangan pH vagina akan terganggu.

Ketika ekosistem di dalam vagina tidak lagi seimbang dan aman, vagina akan lebih berisiko terkena infeksi bakteri atau virus yang berbahaya.
Pentingnya membersihkan bagian luar vagina

Gatal karena iritasi vagina

Jika membersihkan bagian dalam vagina adalah salah satu cara yang justru dapat meningkatkan risiko infeksi, sebaliknya di luar.

Bagian luar vagina harus dibersihkan untuk menghindari infeksi. Terutama setelah buang air kecil, buang air besar atau berhubungan seks.

Bagian dari vagina eksternal yang perlu dibersihkan adalah vulva, labia majora (bibir vagina eksternal) dan minora (bibir vagina internal).

Meskipun tidak semua infeksi yang terjadi pada vagina eksternal dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, Anda sebaiknya tidak mengabaikannya.

Karena bagian luar vagina rentan terhadap iritasi sehingga dapat menyebabkan rasa gatal yang membuat Anda tidak nyaman.
Aturan untuk membersihkan area vagina eksternal

Bagian Vagina Harus Bersih

Bersihkan vagina

Membersihkan bagian luar vagina tidak bisa dilakukan sembarangan.

Ada cara yang benar yang harus diketahui agar proses pembersihan vagina tidak benar-benar berbalik membahayakan kesehatan organ ini.

  1. Jangan menggunakan produk pembersih

Membersihkan produk kimia atau deterjen yang mengandung deodoran dan antiseptik tidak hanya berbahaya untuk bagian dalam vagina, tetapi juga untuk bagian luar.

Mirip dengan reaksi di dalam vagina, kandungan antiseptik dan deodoran yang terkandung dalam pembersih kimia dapat mengganggu keseimbangan pH eksternal vagina.

Ini dapat menyebabkan iritasi, gatal, dan bau.

  1. Bersihkan secara teratur tetapi jangan terlalu sering

Meskipun membersihkan vagina dengan cara yang benar adalah hal wajib yang harus dilakukan, hindari melakukannya terlalu sering.

Bagian luar vagina dapat mengiritasi atau kehilangan kelembapan alami saat Anda terlalu sering mencuci.

Anda bisa membersihkan vagina sekali sehari dengan air mengalir dari depan ke belakang. Kadang-kadang Anda juga dapat menggunakan pembersih khusus bebas parfum.

Namun, ada kalanya perlu segera membersihkan organ seksual wanita. Maksudnya setelah berhubungan seks dan berolahraga untuk menghindari akumulasi keputihan.

  1. Jaga agar vagina Anda tetap kering

Bagian luar vagina harus selalu bersih dan kering. Karena itu, jangan lupa untuk selalu mengeringkan area vagina setelah membersihkannya dengan tisu atau handuk khusus.

Selain itu, Anda juga bisa menghindari penggunaan pakaian dalam yang terlalu ketat yang bisa meningkatkan kelembapan.

Baca Juga :

Posted on

Manfaat dan Khasiat Daun Kitolod Untuk Kesehatan Mata

Daun Kitolod

Saat ini banyak informasi bahwa daun chitolod atau katarak memiliki keuntungan dalam mengobati penyakit mata. Selain itu, kemudahan menemukan jenis daun ini membuat orang lebih cenderung melakukannya.

Dipercayai bahwa daun Kitolod, yang terdiri dari berbagai benda, dapat mengobati berbagai kondisi mata seperti silinder, negatif, plus, dan katarak. Isi daun ini adalah politerol, alkaloid, flavonoid dan samponi yang dapat menyembuhkan penyakit mata.

Tapi bagaimana dengan kejelasan katarak atau daun kitolod tentang efektivitasnya, yang merupakan mitos atau fakta? Lihatlah penjelasan berikut. Bunga Papan Lampung

Pertama, beri tahu kami penyakit mata mana yang seharusnya disembuhkan dengan lembar Kitolod ini yang negatif. Minus terjadi ketika bola mata terlalu panjang dalam kaitannya dengan kekuatan fokus kornea dan lensa. Objek yang jauh tampak buram atau buram.

Mata negatif yang masih tumbuh biasanya stabil dari usia 20 tahun, yaitu minus tidak meningkat atau hanya sedikit. Penderita penyakit ini dapat dibantu dengan bantuan lensa cekung, sehingga cahaya yang masuk ke mata difokuskan langsung ke retina.

Penggunaan alat bantu visual untuk mereka yang terkena kacamata minus dan lensa kontak adalah sebuah pilihan. Namun, sebenarnya ada cara lain yang efektif untuk mengatasi anomali refraktori dan silinder minus, LASIK. Metode ini sangat kuat untuk mendukung mereka yang tidak tergantung pada kacamata atau lensa kontak.

LASIK atau Laser Asissted In Situ Keratomilieusis adalah prosedur medis yang mengarah pada pandangan yang lebih baik bagi pasien. Dalam prosedur ini, laser digunakan untuk membentuk kembali kornea atau bagian depan mata yang jernih dan bulat. Seperti disebutkan di atas, prosedur ini dapat dilakukan pada orang yang:

  • Gangguan bias,
  • Miopia / rabun dekat,
  • Mata rabun dekat / plus (hipermetropia)
  • Mata silinder (astigmatisme)

Bagaimana dengan penanganan dengan daun Kitolod? Jawabannya adalah MITOS! Sejauh ini, tidak ada penelitian medis yang membuktikan manfaat daun Kitolod atau katarak untuk penyembuhan mata minus, plus, silinder atau katarak. Satu-satunya pengobatan untuk katarak adalah operasi. Lihat di sini bagaimana katarak dapat terjadi

Karena tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa daun Chitolod atau katarak bermanfaat untuk penyakit mata, Anda sebaiknya tidak mencoba menggunakannya, karena ini dapat memperburuk masalah mata Anda. Jika ada keluhan, segera konsultasikan dengan dokter mata. Karena mata adalah bagian vital dari tubuh!

Berikut ini merupakan beberapa gangguan kesehatan yang bisa diatasi dengan bunga dan daun kitolod

1. Mujarab mengobati sakit gigi yang menyiksa

Sakit gigi adalah gejala awal penyakit lain yang cukup menyedihkan. Tidak bisa tidur, air mata keluar, amarah tidak jernih, adalah beberapa efek yang ditimbulkan ketika Anda menderita sakit gigi. Anda tidak harus pergi jauh, tetapi dengan Kitolod Anda dapat meredakan sakit gigi yang sangat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.

2. Membantu meringankan gejala asma

Saat kita menghadapi udara yang tidak sehat setiap hari, terkadang asma dan penyakit pernapasan tidak bisa dihindari. Setidaknya untuk mencegah dan sekaligus meredakan asma, tidak ada salahnya mencoba daun atau bunga yang direbus dengan air Kitolod. Air rebusan dengan daun Chitolod membantu asma.

3. Mengatasi radang tenggorokan

Laringitis adalah salah satu konsekuensi dari mulas. Terutama mereka yang memiliki pekerjaan di mana penting bahwa mulut bergetar atau menggosok leher, tidak akan fokus pada pekerjaan. Salah satu tanaman yang dapat mengatasi infeksi tenggorokan adalah Kitolod.

4. Mengatasi kulit kusam dan mencegah timbulnya keriput

Eits, siapa sangka, Kitolod, yang tidak “cepat” banyak orang mampu membuat kesehatan kulit terawat, lho. Secara tidak langsung muda, Kitolod dapat mengatasi kulit kusam dan mencegah kerutan wajah. Cung, siapa yang tidak ingin kulitnya terlihat sehat, terawat dan awet muda?

5. Membantu mempercepat penyembuhan luka luar

Chitolod tidak hanya dikonsumsi sebagai ramuan, tetapi juga mempercepat proses penyembuhan luka eksternal. Terutama ketika Anda aktif, cedera eksternal adalah hal yang sulit Anda hindari.

Baca Artikel Lainnya >>>

Posted on

5 Manfaat Mengkonsumsi Ikan

Ikan

Ikan dikenal sebagai salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh, selain daging dan ayam. Namun, penduduk Indonesia masih tergolong rendah dalam hal mengonsumsi ikan, terutama penduduk di pulau Jawa.

Menurut Departemen Kelautan dan Perikanan, konsumsi ikan di Jawa masih 32 kg per kapita per tahun, sementara di Sumatera dan Kalimantan konsumsi ikan antara 32 dan 43 kg per kapita dan di Indonesia Timur hingga 40 kg per tahun. Padahal, makan ikan memiliki banyak manfaat, terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Konsumsi ikan laut tersebar luas bagi masyarakat Indonesia, terutama bagi mereka yang tinggal di pantai. Ikan laut tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Ikan adalah bahan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin K, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun suplemen asam lemak omega-3 kini telah dijual bebas, masih disarankan untuk membelinya langsung dari makanan, termasuk ikan laut.

Manfaat Mengkonsumsi Ikan

Sayangnya, banyak orang Indonesia lebih suka makan daging dan ayam sebagai sumber protein daripada ikan. Padahal, diet pada ikan sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada daging dan ayam. Selain itu, harga ikan mungkin lebih murah daripada daging dan ayam.

Berikut ini manfaat dari mengonsumsi ikan:

1. Membantu pertumbuhan, terutama pertumbuhan otak dan tulang anak

Ikan tidak hanya mengandung banyak protein, tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 (yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otak) serta kalsium, vitamin D dan fosfor (yang dibutuhkan anak-anak untuk pertumbuhan tulang). Selain itu, ikan kaya akan vitamin dan mineral lain seperti vitamin B2, zat besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium. Semua vitamin dan mineral ini dibutuhkan oleh anak-anak dengan kepastian untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak secara keseluruhan.

2. Mencegah penyakit jantung

The American Heart Association merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari diet sehat. Sementara itu, Departemen Kesehatan Indonesia sendiri merekomendasikan makan ikan 2-3 kali seminggu.

Ikan mengandung protein, vitamin dan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan sangat baik untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa makan ikan kaya omega-3 (seperti tuna, sarden, salmon, trout, dan mackerel) dapat menurunkan kadar lemak darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan ikan dengan cara memanggang memiliki volume otak yang lebih besar dan sel-sel otak yang lebih besar di otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran. Para ahli percaya bahwa orang dengan volume otak yang lebih tinggi memiliki risiko penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah.

Ini mungkin terkait dengan materi abu-abu di otak, bagian otak yang berisi neuron yang memproses informasi dan menyimpan ingatan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan ikan setiap minggu memiliki lebih banyak materi abu-abu di pusat otak yang mengatur emosi dan ingatan.

4. Mengurangi risiko depresi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan dapat mengurangi risiko depresi. Ini mungkin karena kandungan asam lemak omega-3 dari ikan. Studi telah menunjukkan bahwa makan ikan lebih lanjut dapat meningkatkan kemanjuran antidepresan dibandingkan dengan hanya mengonsumsi antidepresan.

Asam lemak ikan omega-3 juga dapat membantu mengatasi gangguan mental lainnya seperti gangguan bipolar. Omega 3 adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi otak yang sehat.

5. Manfaat lain

Selain beberapa manfaat yang telah disebutkan di atas, ikan juga mempunyai manfaat lain, seperti:

  • Lindungi mata Anda dari kerusakan penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan rutin dikaitkan dengan penurunan degenerasi makula pada wanita.
  • Cegah asma pada anak-anak. Sebuah studi menunjukkan bahwa anak-anak yang makan ikan kecil berisiko terkena asma.
  • Mengurangi risiko diabetes tipe 1 Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan ikan yang mengandung omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 pada anak-anak dan orang dewasa.

Baca Juga Artikel Lainnya >>>

Posted on

Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Gula Berlebih

Gula hampir tidak bisa dilepaskan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Rasa manisnya benar-benar menambah kenikmatan. Es krim, soda, permen, sampai nasi putih tidak mengandung gula.

Namun, tahukah Anda bahwa gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan? Tidak hanya diabetes, ada berbagai penyakit lain yang disebabkan secara langsung atau tidak langsung oleh konsumsi gula yang berlebihan. Berikut jenis penyakit akibat gula yang bisa menyerang Anda.

Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Gula Berlebih

  1. Penyakit jantung

Penyakit terkait gula pertama adalah penyakit jantung. Frank Hu, profesor nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health mengatakan, lebih banyak mengonsumsi gula berlebih akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Bahkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, ditemukan bahwa orang dengan 17-21% kalori mereka dari gula tambahan memiliki risiko 38% lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung.

Hubungan antara jumlah konsumsi gula dan efeknya pada penyakit jantung sebenarnya tidak secara langsung. Makan terlalu banyak gula dapat membuat jantung Anda bekerja lebih keras. Alasannya adalah bahwa hati memetabolisme gula dengan mengubah karbohidrat menjadi lemak. Pada akhirnya, jika kebiasaan mengonsumsi gula berlebih tidak terganggu, lemak menumpuk di hati dalam jumlah banyak dan menyebabkan perlemakan hati. Hati berlemak inilah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan kronis yang memicu penyakit jantung.

  1. Obesitas

Obesitas menjadi penyakit yang disebabkan oleh gula yang dapat menjadi pemicu berbagai penyakit kronis. Menurut British Dietetic Association (BDA), makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan mengandung banyak kalori. Semakin banyak Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi.

Gula menonaktifkan sistem kendali nafsu makan. Jadi biasanya setelah Anda makan dan minum yang manis, Anda tidak bisa berhenti dan ingin makan makanan manis lainnya. Tanpa disadari, kalori yang dikonsumsi bisa melebihi batas normal. Alhasil, jika kebiasaan ini dibiarkan terus menerus, bukan tidak mungkin menjadi kelebihan berat badan.

Bahkan, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih dari 10% gula harian, umumnya sekitar 70 gram untuk pria dan 50 gram untuk wanita. Sementara dalam sekaleng minuman bersoda hanya kalori mencapai 35 gr. Karena itu, jika ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, gunakan pemanis rendah kalori. Selain menghindari lonjakan gula darah, pemanis ini tidak mengandung banyak kalori yang bisa membuat Anda cepat gemuk.

  1. Hiperglikemia

Hiperglikemia adalah penyakit gula darah tinggi sebagai komplikasi diabetes. Umumnya, berbagai faktor yang dapat menyebabkan diabetes menderita hiperglikemia adalah makanan yang tidak dijaga, kurang gerak, obat non-diabetes yang dapat meningkatkan gula darah dan melewatkan konsumsi obat hipoglikemik atau suntikan insulin.

Hiperglikemia adalah masalah kesehatan yang bisa berakibat fatal jika tidak segera diobati. Biasanya, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi pada mata, ginjal, saraf dan bahkan jantung. Tidak hanya itu, hiperglikemia juga dapat membuat Anda mengalami koma.

Untuk alasan ini, selain mengikuti berbagai aturan untuk minum obat yang direkomendasikan oleh dokter Anda, Anda juga harus memeriksa jenis makanan yang dikonsumsi. Cobalah untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan jika Anda sudah menderita diabetes untuk mencegah parahnya kondisi tersebut.

  1. Kerusakan gigi

Anda tahu, gula seperti magnet bagi bakteri jahat di mulut Anda. Kelompok bakteri ini menghasilkan asam dalam mulut setiap kali Anda makan gula. Bakteri jahat ini memakan gula yang Anda makan dan membentuk plak di gigi Anda.

Plak adalah lapisan lunak dan lengket pada gigi yang terdiri dari 70 persen bakteri yang berasal dari air liur. Plak pada gigi yang tidak hilang dengan air liur dan tidak terangkat ketika disikat menurunkan pH mulut, membuatnya lebih asam.

Serangan asam yang berulang-ulang menyebabkan hilangnya mineral dalam email gigi. Seiring waktu, ini dapat melemahkan dan menghancurkan enamel gigi yang akhirnya dapat membentuk lubang kecil di gigi. Jika dibiarkan, lubang ini akan terus mengembang hingga menyebar ke lapisan gigi yang lebih dalam dan dapat menyebabkan rasa sakit.

Ketika gigi mulai pecah, Anda akan mengalami gejala seperti sakit gigi, sakit saat mengunyah dan gigi sensitif terhadap minuman dan makanan manis, panas atau dingin.

Baca Juga :

Posted on

6 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma

Sperma adalah sel reproduksi pria yang diproduksi testis dan bertujuan membuahi sel telur wanita. Inilah mengapa pria terkadang merasa terbebani dengan jumlah sperma yang rendah. Hitungan sperma adalah salah satu faktor penting dalam perencanaan kehamilan. Karena itu, penting agar setiap orang, terutama pria, tahu cara meningkatkan jumlah sperma secara alami dan faktor-faktor apa yang menyebabkan jumlah sperma rendah.

Menurut dr. Ray Sahelian, M.D., jumlah sperma normal terdiri dari 20 juta atau lebih spermatozoa per satu mililiter sperma. Setidaknya 60% spermatozoa harus memiliki bentuk normal dan menunjukkan motilitas normal.

Faktor-faktor yang menyebabkan jumlah sperma rendah

Berikut ini adalah berbagai faktor yang menyebabkan jumlah sperma rendah pada pria untuk dihindari:

  • merokok
  • Terpapar panas berlebihan di skrotum
  • menekankan
  • Kurangnya ejakulasi semen
  • keturunan
  • kegemukan
  • Mereka memiliki beberapa penyakit menular seksual (PMS)
  • Beberapa obat dan beberapa antibiotik yang dapat menyerang sperma
  • Masalah hormonal
  • Diet yang tidak seimbang

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan jumlah sperma

Makanlah makanan merah

Pada bulan Mei 2014, Klinik Cleveland Ohio menerbitkan laporan yang mencakup analisis dari 12 studi yang dilakukan oleh kelompok studi di seluruh dunia. Laporan tersebut menemukan bahwa konsumsi likopen dapat sangat meningkatkan kualitas, mobilitas dan volume sperma hingga 70%. Likopen adalah nutrisi penting yang biasa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran seperti tomat, stroberi, ceri, dan paprika merah.

Selalu terhidrasi

Air sangat penting untuk metabolisme optimal sel hidup. Setiap manusia membutuhkan sekitar 4 liter cairan setiap hari untuk menghindari dehidrasi dalam tubuh dan meningkatkan jumlah sperma.

Paling tidak, minum 2 liter minuman sehat seperti air, yogurt dan jus buah dapat meningkatkan jumlah sperma. Ketika cuaca lebih hangat dari biasanya, Anda perlu minum lebih banyak dari itu.

olahraga

Pria yang berolahraga cukup memiliki motilitas yang lebih baik daripada pria yang kurang atau terlalu aktif secara fisik. Duduk untuk waktu yang lama, seperti menonton TV, akan mengurangi jumlah sperma.

Kurangi makanan berbahan dasar kedelai

Konsumsi berlebihan makanan berbasis kedelai akan mengurangi jumlah sperma pria, karena makanan berbasis kedelai mengandung fitoestrogen (hormon pada tanaman yang mirip dengan estrogen manusia). Jorge Chavarro dari Harvard School of Public Health di Boston, menemukan bahwa pria yang makan banyak makanan berbasis kedelai memiliki jumlah sperma lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi makanan berbasis kedelai.

Hindari terlalu panas testis

Panas berlebihan di testis dapat menyebabkan jumlah sperma rendah. Karena itu, wajib bagi pria untuk menghindari mandi air panas, spa, dan sauna, terutama jika mereka mencoba untuk memiliki anak.

Untuk mengganti pakaian dalam sintetis dan ketat itu perlu menggunakan kapas dan serat alami. Studi ini juga mengungkapkan bahwa pria yang tidur di atas genangan air empat kali lebih mungkin untuk memiliki jumlah sperma yang lebih rendah daripada mereka yang tidur di kasur tradisional.

Minum suplemen yang meningkatkan sperma

seng

Seng adalah mineral yang telah terbukti meningkatkan jumlah sperma dan memiliki efek positif pada motilitas sperma dan morfologi sperma.

Sumber makanan yang kaya akan seng adalah daging sapi, bayam, asparagus, jamur, domba, biji wijen, biji labu, buncis, kacang mede, kalkun, kacang hijau, tomat, yogurt, tahu, brokoli, rumput laut dan lain-lain.

selenium

Selenium diperlukan untuk produksi sperma. Nutrisi selenium yang baik penting untuk antioksidan dan alasan kesehatan lainnya.

Sumber makanan yang kaya selenium adalah tuna, udang, sarden, salmon, cod, jamur, asparagus, kalkun, daging sapi, domba, beras merah, telur, dan lainnya.

Koenzim Q10

Ini adalah antioksidan penting yang diproduksi dalam tubuh manusia. Co Q10 dapat membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas, melindungi DNA dan diperlukan untuk fungsi seluler dasar. Q10 sangat penting untuk kesehatan sperma. Namun, level Co Q10 akan menurun seiring bertambahnya usia, jadi penting bagi pria untuk meningkatkan Co Q10.

Sumber makanan yang mengandung Co Q10 adalah brokoli, kacang-kacangan, ikan, kerang, babi, ayam, dan sapi.

Baca Juga :

Posted on

Jus Mengatasi Sembelit

Sembelit, juga dikenal sebagai BAB yang sulit, harus menjadi kegiatan yang sangat mengganggu. Kondisi ini cukup umum, setidaknya setiap orang pernah mengalami konstipasi satu kali atau lebih dalam hidupnya. Berita baiknya adalah bahwa konsumsi jus buah secara teratur efektif untuk mengobati sembelit di rumah.
Mengapa jus baik untuk sembelit?

Dikatakan mengalami sembelit ketika buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan sembelit, beberapa seperti stres, aktivitas fisik yang rendah, kondisi medis tertentu, obat-obatan yang dikonsumsi, hingga faktor-faktor lain di luar kendali Anda.

Meski begitu, sebagian besar kasus sembelit disebabkan oleh makanan yang kita makan. Lebih tepatnya, apa yang tidak kita makan. Kurang, jarang atau bahkan tidak makan serat adalah alasan utama mengapa Anda bisa mengalami konstipasi. Begitu juga jika Anda jarang memasukkan air minum.

Karena itu, kunci untuk mengatasi sembelit pada dasarnya adalah meningkatkan asupan cairan dan serat. Anda bisa mendapatkan asupan serat dan cairan dari buah-buahan atau sayuran.

Serat buah dan sayuran dapat membantu merangsang buang air besar secara lebih teratur, sehingga fragmen makanan yang telah dicerna dengan cepat dikeluarkan dari tubuh. Lebih jauh, serat ini efektif menyerap air dan membuat sisa makanan lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Dapat dikatakan bahwa serat bertindak sebagai “pelumas” dalam peluncuran pencernaan.

Jus Mengatasi Sembelit

Selain serat, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa zat yang ada dalam buah juga baik untuk meningkatkan pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Akademi Perawat Praktisi Amerika melaporkan bahwa sorbitol, gula alkohol yang terkandung dalam buah, dapat membantu meningkatkan kadar air dan frekuensi buang air besar. Apel, pir, dan prem (plum) adalah beberapa jenis buah yang kaya akan sorbitol.
Berbagai pilihan jus untuk sembelit

Sayangnya, tidak semua orang suka makan buah atau sayuran dalam bentuk lengkapnya. Itu sebabnya, jus adalah pilihan terbaik bagi Anda yang ingin bebas dari sembelit tetapi tidak suka makan buah atau sayuran. Dengan catatan, jus yang Anda minum tidak mengandung gula dan pemanis buatan, ya!

  1. Jus pir, apel, dan kiwi
    Sumber: Pusat Hidup Sehat

bahan:

2 apel hijau, potong kecil-kecil
1 buah pir, potong kecil-kecil
1 kiwi, kupas kulitnya dan potong dadu
Ice cube (secukupnya)

Bagaimana melakukan:

Tambahkan semua bahan, lalu aduk sampai semuanya tercampur rata.
Tuang ke dalam gelas.
Jus siap disajikan.
  1. Jus hijau
    Sumber: Keluarga dan Rumah Sehat

bahan:

1 ikat bayam segar, cuci bersih dan ambil hanya daunnya
2 mentimun berukuran sedang, dikupas dan dipotong kecil-kecil
1 lemon, ambil saja airnya
Ice cube (secukupnya)

Bagaimana melakukan:

Tambahkan semua bahan, lalu aduk sampai semuanya tercampur rata. Tambahkan sedikit air jika jus terlalu kental.
Tuang ke dalam gelas.
Jus hijau siap disajikan.
  1. Jus wortel dan stroberi

bahan:

6 stroberi segar, dicuci bersih dan potong menjadi 2 bagian
2 wortel sedang, kupas kulitnya dan potong-potong
Ice cube (secukupnya)

Bagaimana melakukan:

Blender semua bahan dengan blender.
Tuang ke dalam gelas.
Jus siap disajikan.

Jus baik untuk sembelit, tetapi penting untuk dipahami bahwa lebih banyak serat terkandung dalam buah atau sayuran segar. Jadi, Anda harus mencoba makan buah-buahan dan sayuran dalam bentuk yang lengkap sebanyak mungkin, ya!

Baca Juga :

Posted on

Bahaya Kuku Palsu

Beberapa dari Anda dapat menggunakan kuku buatan untuk mempercantik jari-jari Anda. Namun, bahayanya ada di balik ketampanan kuku buatan. Mari kita cermati efek negatif dari kuku palsu yang mungkin terjadi pada Anda nanti.

Apa itu kuku palsu?
Sebelum berbicara tentang bahaya kuku palsu, Anda harus tahu apa dan terdiri dari apa itu.

Kuku buatan juga disebut kuku buatan. Ini adalah teknik untuk memperluas kuku dengan berbagai bahan seperti gel, akrilik atau sutra.

Di antara ketiganya, akrilik adalah bahan yang paling populer. Akrilik dapat membentuk cangkang keras seperti kuku asli.

Saat memasang kuku akrilik, Anda akan diminta untuk mengunjungi salon secara teratur selama dua atau tiga minggu. Tujuannya adalah untuk memperbaiki jarak antara kutikula dan kuku akrilik yang disebabkan oleh pertumbuhan kuku.

Selain akrilik, kuku buatan berbasis kuning sering digunakan. Prosesnya sama seperti saat Anda mengecat kuku. Hanya saja kuku gel buatan membutuhkan sinar ultraviolet (UV) untuk mengeraskan gel.

Bahaya Kuku Palsu

Bahan gel lebih tahan dari akrilik, tetapi harganya jauh lebih mahal.

Berbahaya menggunakan kuku palsu
Perawatan kuku selama kemoterapi kanker
Bagi wanita, penampilan bisa menjadi prioritas, termasuk jari. Karena itu, kuku buatan dipilih untuk mempercantik jari.

Sebelum membuat hati Anda dengan kuku buatan, Anda akan belajar tentang berbagai risiko yang dapat terjadi dengan keindahan kuku buatan.

Ya, meskipun cukup aman, kuku buatan masih memiliki beberapa efek negatif. Karena kuku buatan menggunakan bahan kimia yang dapat merusak kesehatan kuku dan kulit di sekitarnya.

Beberapa masalah kuku yang dapat terjadi saat menggunakan kuku palsu adalah:

  1. Kuku rusak
    Saat Anda memasang kuku akrilik, kuku asli Anda disimpan. Jadi kuku ditutupi dengan bahan kimia. Dalam kedua proses itu, kuku bisa menjadi lebih tipis.

Jika Anda ingin menghilangkannya, proses menghilangkan gel buatan atau kuku akrilik juga bisa membuat kuku Anda lebih tipis.

Biasanya, kuku direndam dalam aseton selama 10 menit atau lebih. Kontak dengan bahan kimia ini dapat membuat lapisan kuku lebih kering.

Jika ini dilakukan terus menerus tanpa perawatan yang tepat, kuku menjadi sangat rapuh dan mudah patah.

  1. infeksi
    Lawrence E. Gibson, M.D., pakar kesehatan kulit Mayo Clinic, menyebutkan bahayanya menggunakan kuku palsu. Meski jarang, kuku palsu dapat meningkatkan risiko infeksi kuku.

Penggunaan kuku akrilik yang menyebabkan celah kuku. Daerah itu sedikit basah sehingga bakteri dan jamur dapat berkembang. Jika kondisi ini berlanjut, infeksi bakteri dan jamur dapat terjadi.

Infeksi kuku bakteri menyebabkan kuku menjadi merah, bengkak, dan lelah. Sementara itu, kulit di sekitarnya gatal-gatal karena infeksi jamur, kukunya kekuningan dan sedikit rapuh.

  1. Alergi
    Beberapa orang mungkin alergi terhadap bahan-bahan kuku. Bahan kimia yang dikandungnya dapat menyebabkan iritasi.

Jika Anda melibatkan orang dengan kulit sensitif, salah satu bahaya dari kuku palsu adalah reaksi alergi seperti kemerahan, kuku yang gatal dan bengkak dapat terjadi.

Jangan khawatir, risiko kuku palsu bisa diminimalisir
American Academy of Dermatology melaporkan bahwa kerusakan kuku dapat diminimalkan karena kuku. Ikuti beberapa saran berikut.

Jangan terlalu sering menggunakan kuku palsu. Dari waktu ke waktu, bersihkan kuku Anda dengan pernis, gel atau akrilik. Gunakan kuku buatan hanya untuk menghadiri acara khusus seperti pernikahan, pesta atau acara lain yang bukan acara sehari-hari.
Pilih salon kuku yang menggunakan lampu LED, bukan sinar UV untuk mengeringkan kuku gel buatan Anda. Sinar LED memancarkan radiasi kurang dari sinar UV.
Minta staf salon untuk tidak memotong kutikula selama membersihkan kuku sebelum menggunakan kuku buatan. Kutikula melindungi kuku dan kulit di sekitarnya dari infeksi.

Baca juga:

Posted on

5 Kondisi yang Membuat Bibir Tiba-tiba Terasa Gatal

Rasa gatal yang tiba-tiba muncul di bibir agak membingungkan dan tidak nyaman. Penting untuk mengetahui penyebab pasti untuk dapat melakukan fase selanjutnya dari perawatan yang paling tepat. Untuk mengetahui apa saja penyebab bibir gatal, berikut ulasannya.

Penyebab gatalnya bibir

Cheilitis kontak alergi
Cheilitis kontak alergi adalah suatu kondisi dermatitis kontak alergi yang terjadi pada bibir. Biasanya ditandai dengan rasa gatal dan radang pada bibir karena terpapar alergen.

Lipstik, tabir surya, pasta gigi, obat kumur dan obat-obatan biasanya menjadi penyebab reaksi alergi ini. Selain itu, bahkan makanan yang mengandung bahan pengawet, parfum, dan rasa buatan sering menjadi penyebabnya.

Biasanya kondisi ini membuat bibir bengkak dan memiliki bercak kulit bersisik. Dalam hal ini, konsultasikan dengan dokter segera sehingga ia dapat dirawat dengan perawatan yang tepat.

Bibir kering
Bibir kering yang pecah-pecah kadang membuat permukaan terasa gatal. Ada beberapa hal yang membuat bibir kering akibat kurang minum, tidak adanya kelenjar berminyak di bibir, akibat efek cuaca yang terlalu panas.

Anda tidak perlu khawatir, jika penyebab gatalnya adalah karena kekeringan yang cukup parah, Anda hanya perlu merehidasinya. Minumlah air yang cukup, gunakan lip balm dan jangan membasahi bibir Anda dengan air liur.

Cheilitis traumatis
Peradangan bibir ini biasanya disebabkan oleh rangsangan berlebihan pada kulit sensitif bibir. Dibandingkan orang dewasa, anak-anak dan remaja cenderung lebih sering mengalami kondisi ini. Kebiasaan menjilati dan menggigit bibir inilah yang umumnya menyebabkan chelitis traumatis. Akibatnya, bibir bengkak dan gatal.

Kondisi ini akan hilang dengan sendirinya tanpa perlu perawatan medis jika Anda menghentikan kebiasaan itu. Namun, ketika bibir mulai teriritasi, kondisi ini akan sulit menghilang dengan sendirinya. Untuk ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

infeksi
Bibir mungkin terasa gatal ketika beberapa bakteri, virus dan jamur masuk dan menginfeksi. Virus herpes simpleks, kelebihan Candida albicans dan bakteri streptococcus dan staphylococcus adalah organisme yang sering menghasilkan bibir gatal.

Cara menangani infeksi biasanya bervariasi berdasarkan penyebabnya. Jika penyebabnya adalah bakteri, dokter akan meresepkan antibiotik. Namun, jika penyebabnya adalah virus atau antijamur, dokter akan meresepkan obat antivirus dan antijamur yang tepat. Setelah gejala infeksi mereda, rasa gatal perlahan hilang dengan sendirinya.

Cheilitis yang disebabkan oleh waktu
Seperti namanya, kondisi ini biasanya disebabkan oleh paparan panas yang ekstrem, angin atau dingin di bibir untuk waktu yang lama. Kondisi ini biasanya menyerang orang-orang yang hidup di iklim dengan suhu ekstrem atau yang bekerja di luar ruangan setiap hari. Selain gatal, kondisi ini biasanya disertai bibir pecah-pecah dan berdarah.

Kapan pergi ke dokter?

Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter segera jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, seperti:

  • Ruam yang muncul tiba-tiba dan menyebar dari bibir ke seluruh wajah.
  • Pendarahan yang tak terhentikan di bibir.
  • Bibir membengkak sangat cepat.
  • Sulit bernafas

Juga, jika bibir Anda terus gatal bahkan lebih tak tertahankan, segera konsultasikan ke dokter. Jangan lupa untuk memberi tahu dokter Anda tentang obat-obatan, kosmetik, atau makanan yang baru saja Anda konsumsi untuk melihat tautannya

Baca juga :

Posted on

Manfaat Kedelai untuk Mengendalikan Berat Badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal Anda, kedelai dapat menjadi salah satu landasan makanan. Selain lezat, makanan super ini mudah ditemukan karena sering digunakan sebagai bahan dasar untuk makanan lain, seperti tempe dan tahu, susu kedelai atau bahkan makanan ringan kedelai. Tapi tahukah Anda bahwa salah satu manfaat kedelai bisa mengendalikan berat badan? Ayo, simak penjelasannya berikut ini.

Bagaimana kedelai dapat mengontrol berat badan

Kedelai sangat populer, terutama di Indonesia, dan sering direkomendasikan sebagai menu makanan pengontrol berat badan. Baik untuk mencapai berat tubuh tertentu dan mempertahankan berat badan yang sehat. Mengapa?

Kedelai kaya serat dan protein dan mengandung lemak baik untuk kesehatan (lemak tak jenuh). Ketika Anda mencoba mengatur ulang berat badan Anda untuk membuatnya lebih ideal, kedelai yang mengandung protein dan serat tinggi adalah kunci untuk mengendalikan asupan kalori Anda.

Berat badan ideal menunjukkan bahwa asupan kalori telah terkontrol. Namun, kondisi kelebihan berat badan mengharuskan Anda membatasi atau bahkan mengurangi asupan kalori. Inilah sebabnya kedelai sangat bermanfaat dalam pengendalian berat badan.

Kandungan protein dalam kedelai bervariasi tergantung pada jenis kedelai dan bagaimana kedelai diproses. Namun, kedelai secara substansial memiliki persentase protein yang tinggi. Menurut data Indonesia tentang komposisi makanan, 100 g kedelai mengandung 40,4 g protein; sedangkan telur yang juga merupakan sumber protein, dalam 100 g mengandung 12,4 g protein.

Protein membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna, dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Jadi semakin tinggi protein dalam makanan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Selain itu, protein kedelai membuat Anda lebih kenyang.

Kedelai bisa mengisi perut dan mencegah rasa lapar

Selain protein, serat kedelai juga memiliki manfaat yang sama, yang mencegah Anda lapar. Serat kedelai mengisi perut dan membantu mengontrol kadar gula darah untuk mencegah gangguan gula darah yang memicu rasa lapar.

Jika Anda ingin mempertahankan berat badan ideal Anda, nutrisi kedelai umum dapat mengurangi asupan kalori dengan menunda rasa lapar. Makan makanan berbasis kedelai di antara waktu makan dapat membantu mengurangi porsi besar makanan tanpa rasa lapar yang berlebihan.

Keuntungan lain yang bisa Anda dapatkan dari kedelai adalah jumlah mineral yang penting bagi tubuh, seperti kalsium, kalium, zat besi, asam folat, dan vitamin C. Selain itu, ada isoflavon yang merupakan antioksidan dan paling umum ditemukan dalam kedelai. Isoflavon dan protein dalam kedelai dapat mengurangi kadar kolesterol jahat untuk mencegah penyakit jantung koroner.

Jangan hanya mengandalkan kedelai untuk mempertahankan berat badan

Agar beratnya dapat dikendalikan, perlu juga dipertimbangkan asupan kalori total, yaitu mengurangi makanan berkalori tinggi seperti makanan yang digoreng atau makanan dengan kadar gula tinggi. Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda dapat memilih kedelai dan diproses dengan cara yang lebih baik tetapi tetap lezat, seperti dengan melompat, membuat kue, merebus, dll. Jika Anda ingin pilihan lain, Anda juga dapat memilih snack bar berbasis kedelai.

Jadi, mari mulai mengonsumsi kedelai untuk mengendalikan berat badan Anda !!

Baca juga :