Posted on

Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Gula Berlebih

Gula hampir tidak bisa dilepaskan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Rasa manisnya benar-benar menambah kenikmatan. Es krim, soda, permen, sampai nasi putih tidak mengandung gula.

Namun, tahukah Anda bahwa gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan? Tidak hanya diabetes, ada berbagai penyakit lain yang disebabkan secara langsung atau tidak langsung oleh konsumsi gula yang berlebihan. Berikut jenis penyakit akibat gula yang bisa menyerang Anda.

Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Gula Berlebih

  1. Penyakit jantung

Penyakit terkait gula pertama adalah penyakit jantung. Frank Hu, profesor nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health mengatakan, lebih banyak mengonsumsi gula berlebih akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Bahkan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, ditemukan bahwa orang dengan 17-21% kalori mereka dari gula tambahan memiliki risiko 38% lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung.

Hubungan antara jumlah konsumsi gula dan efeknya pada penyakit jantung sebenarnya tidak secara langsung. Makan terlalu banyak gula dapat membuat jantung Anda bekerja lebih keras. Alasannya adalah bahwa hati memetabolisme gula dengan mengubah karbohidrat menjadi lemak. Pada akhirnya, jika kebiasaan mengonsumsi gula berlebih tidak terganggu, lemak menumpuk di hati dalam jumlah banyak dan menyebabkan perlemakan hati. Hati berlemak inilah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan kronis yang memicu penyakit jantung.

  1. Obesitas

Obesitas menjadi penyakit yang disebabkan oleh gula yang dapat menjadi pemicu berbagai penyakit kronis. Menurut British Dietetic Association (BDA), makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan mengandung banyak kalori. Semakin banyak Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi.

Gula menonaktifkan sistem kendali nafsu makan. Jadi biasanya setelah Anda makan dan minum yang manis, Anda tidak bisa berhenti dan ingin makan makanan manis lainnya. Tanpa disadari, kalori yang dikonsumsi bisa melebihi batas normal. Alhasil, jika kebiasaan ini dibiarkan terus menerus, bukan tidak mungkin menjadi kelebihan berat badan.

Bahkan, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih dari 10% gula harian, umumnya sekitar 70 gram untuk pria dan 50 gram untuk wanita. Sementara dalam sekaleng minuman bersoda hanya kalori mencapai 35 gr. Karena itu, jika ingin mengonsumsi makanan dan minuman manis, gunakan pemanis rendah kalori. Selain menghindari lonjakan gula darah, pemanis ini tidak mengandung banyak kalori yang bisa membuat Anda cepat gemuk.

  1. Hiperglikemia

Hiperglikemia adalah penyakit gula darah tinggi sebagai komplikasi diabetes. Umumnya, berbagai faktor yang dapat menyebabkan diabetes menderita hiperglikemia adalah makanan yang tidak dijaga, kurang gerak, obat non-diabetes yang dapat meningkatkan gula darah dan melewatkan konsumsi obat hipoglikemik atau suntikan insulin.

Hiperglikemia adalah masalah kesehatan yang bisa berakibat fatal jika tidak segera diobati. Biasanya, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi pada mata, ginjal, saraf dan bahkan jantung. Tidak hanya itu, hiperglikemia juga dapat membuat Anda mengalami koma.

Untuk alasan ini, selain mengikuti berbagai aturan untuk minum obat yang direkomendasikan oleh dokter Anda, Anda juga harus memeriksa jenis makanan yang dikonsumsi. Cobalah untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan jika Anda sudah menderita diabetes untuk mencegah parahnya kondisi tersebut.

  1. Kerusakan gigi

Anda tahu, gula seperti magnet bagi bakteri jahat di mulut Anda. Kelompok bakteri ini menghasilkan asam dalam mulut setiap kali Anda makan gula. Bakteri jahat ini memakan gula yang Anda makan dan membentuk plak di gigi Anda.

Plak adalah lapisan lunak dan lengket pada gigi yang terdiri dari 70 persen bakteri yang berasal dari air liur. Plak pada gigi yang tidak hilang dengan air liur dan tidak terangkat ketika disikat menurunkan pH mulut, membuatnya lebih asam.

Serangan asam yang berulang-ulang menyebabkan hilangnya mineral dalam email gigi. Seiring waktu, ini dapat melemahkan dan menghancurkan enamel gigi yang akhirnya dapat membentuk lubang kecil di gigi. Jika dibiarkan, lubang ini akan terus mengembang hingga menyebar ke lapisan gigi yang lebih dalam dan dapat menyebabkan rasa sakit.

Ketika gigi mulai pecah, Anda akan mengalami gejala seperti sakit gigi, sakit saat mengunyah dan gigi sensitif terhadap minuman dan makanan manis, panas atau dingin.

Baca Juga :